Bấy giờ “chữa lành” nổi quá rồi, đến mức chỉ cần gắn thêm hai chữ đó sau tên sản phẩm, đảm bảo bạn bán đắt như tôm tươi.
Mình đọc được những dòng như vậy từ một blogger vào một ngày kia, không khỏi suy nghĩ nên nhìn xu hướng này như thế nào. Thứ gì nổi quá thì cũng dễ trở thành cliché, dù tốt đến đâu cũng bị người ta hiểu không đầy đủ.
Nên mình viết bài này, “giải oan” cho thiền, thứ mà mình nhận thấy những người xung quanh mình hay hiểu lầm khi họ bắt đầu thực hành nó.
1. Thiền không phải là ngồi một chỗ và thở.
2. Vì đấy chỉ là cái biểu hiện bên ngoài của sự thiền mà thôi.
3. Cốt lõi là bạn đặt tâm trí mình vào thứ gì đó đang xảy ra trong hiện tại.
4. Nghĩa là bạn có thể chọn thứ khác ngoài hơi thở để tập trung vào. Một âm thanh, một mùi hương, một cảm giác, một chuyển động, một mantra.
5. Nó cũng có nghĩa là bạn không nhất thiết phải ngồi một chỗ mới có thể thiền. Bạn có thể đứng, nằm, pha trà, đi bộ, chạy, nhảy múa.
6. Con người luôn suy nghĩ. Thiền không có nghĩa là một tâm trí rỗng không. Nó có nghĩa là một tâm trí có thể nhiều cảm xúc/ suy nghĩ, song chủ thể nhận thức được chúng và “thả” chúng đi.
7. Trạng thái tỉnh thức đòi hỏi tốn nhiều năng lượng, trong khi bản năng sinh tồn luôn tìm cách tiết kiệm nguồn lực đó. Nên cứ phấn đấu dần dần, bắt đầu nhỏ thôi.
8. Nếu bạn có thể flow* hay deep work** thì bạn đã đang thiền rồi đấy.
9. Nhưng nếu bạn vẫn muốn bắt đầu từ đâu đó, hãy thử ngồi xuống và chú ý đến hơi thở.
10. Và rồi bạn sẽ nhận ra, liệu điều ấy có tác dụng với mình hay không. Nếu không thể ngồi được thì hãy tìm cách khác, hoặc thử hoạt động khác.
11. Nhưng thứ gì đáng giá cũng cần bạn kiên nhẫn thì mới phát huy hiệu quả. Thiền cũng vậy. Đừng vội bỏ đi chỉ sau một vài lần không thành.
12. Cuối cùng, hãy nhớ rằng không phải là bạn “không thể thiền”, chỉ là bạn chưa tìm ra thứ thực sự phù hợp với bản thân mình mà thôi.
Lời cuối
Bạn hãy cứ thiền, tập yoga, sauna, đi vật lý trị liệu, lymphatic massage, sound bath, mua gems, clean eating, hot girl walk, tập gym, nhảy múa, vẽ vời, deep clean, skin care hair care nail care các thứ đồ.
Quan trọng là tìm hiểu cho kĩ, tập trung vào cái cốt lõi, đừng để nền công nghiệp Health & Well-being nó bắt chẹt. Không cần tốn quá nhiều tiền và khuân về cả đống sản phẩm hòng “glow up” hay “lột xác” bản thân đâu.
Đề bài dễ hiểu, không có nghĩa là giải được một cách dễ dàng. Hành trình thực hành và tinh tấn là một chặng đường dài, và nếu bạn đã chọn đi, chúc bạn nhiều năng lượng và bền bỉ.
*Flow, khái niệm đề xuất bởi nhà tâm lý học Mihaly Csikszentmihalyi, một trạng thái tập trung cao độ mang đến năng suất trong công việc.
**Deep Work, xuất phát từ cuốn sách của Giáo sư Cal Newport, nói đến khả năng “làm việc sâu”, khả năng chú tâm cao tới một tác vụ đòi hỏi cao về mặt nhận thức.